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El método Pilates es una educación corporal, donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo.
El método está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados realizados siempre bajo la supervisión de un profesional.
La respiración, la concentración, el control, la alineación, la centración, la fluidez son los otros conceptos claves del método.
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El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados.
Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.
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